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「ランニングシューズ サイズ感」で検索する人って、だいたいこの2つで迷ってます。
- 普段のスニーカーと同じサイズでいいの？
- モデルによって“きつい/ゆるい”って何が違うの？
結論、ぼくはこう考えます。
サイズ感は“長さ”だけじゃなく、幅（ワイズ）と足のむくみ（時間帯）で決まる。
だから、通販でも失敗しにくい “手順” を持っておくのが最強です。
- まず結論：ぼくなら「実寸＋約1cm」を基準にする（でも例外あり）
- サイズ感の土台：まず「足長」と「足幅」を雑でもいいから把握する
- 試着/到着後にやるチェックリスト（ここだけやれば勝てる）
- ここから本題：サイズ感が読みやすい「定番モデル」を大量に挙げる（全部広告リンク）
- 万人の基準になりやすい“デイリートレーナー”系（迷ったらここ）
- ふかふか系（クッション重視）＝むくみやすい人ほどサイズ感に注意
- 安定性（ブレ抑制）＝“幅の当たり”でサイズ感の印象が変わる
- テンポ走・スピード練習＝サイズ感は“タイト寄り”になりがち
- レース用（薄い・硬い・速い）＝サイズ感ミスが一番痛いゾーン
- トレイル（山・砂利・雨）＝“前滑り”が起きやすくサイズ感が別物
- ぼくの主観まとめ：サイズ感で迷う人の“最短ルート”
- FAQ（「ランニングシューズ サイズ感」でよくある疑問）
まず結論：ぼくなら「実寸＋約1cm」を基準にする（でも例外あり）
ランニングは歩くより足が前に動きやすく、長く走るほどむくみやすい。だから、ぼくは基本的に つま先に約1cmの余裕 を作る前提で選びます。
ただし例外もあって、
- **レース用（薄い・タイト）**は0.5cm寄りにする人も多い
- 足幅広めだと、長さを上げるより「ワイズ/ラストが合うモデル」に寄せた方が快適
このあと、失敗しにくい測り方→チェック→モデルの傾向（＝サイズ感）→おすすめの使い分け、の順でまとめます。
サイズ感の土台：まず「足長」と「足幅」を雑でもいいから把握する
通販で外す人は、だいたい 足幅（きつさ）問題 を「長さ」で解決しようとして沼ります。
ざっくりでOKな測り方（家でできる）
- 夕方〜夜に測る（むくみやすい時間帯が実戦に近い）
- かかとを壁につけて立つ
- 一番長い指の先に印→壁からの距離が「足長」
- 親指付け根〜小指付け根の周囲（メジャー）→「足囲（幅の目安）」
「幅がキツい」を感じる人は、モデル選びが一気に楽になります。
試着/到着後にやるチェックリスト（ここだけやれば勝てる）
通販で買ったら、まずこれだけ。
- つま先：親指1本分くらい余裕がある
- かかと：浮きすぎない（歩いてもズレにくい）
- 中足部：紐を締めて“包まれる”が痛くない
- 甲：圧迫感が強いなら、サイズではなくモデル/紐の通し方を疑う
ここから本題：サイズ感が読みやすい「定番モデル」を大量に挙げる（全部広告リンク）
「サイズ感」を語るなら、比較対象が多いほどSEO的にも読者的にも強いので、用途別にどんどん出します。
※製品名はすべてAmazon.co.jp内検索の広告URLです。
万人の基準になりやすい“デイリートレーナー”系（迷ったらここ）
最初の1足、もしくは「毎日走る」ならこの系統が基準になりやすいです。
- ナイキ ペガサス 41
- ナイキ ペガサス 42
- アシックス NOVABLAST 5
- ブルックス Ghost 17
- ミズノ WAVE RIDER 28
- ニューバランス Fresh Foam X 880 v14
主観ポイント：
このクラスは「普段＋0.5〜1.0cm」でハマる人が多い印象。迷ったらここから当てにいくのが一番ラクです。
ふかふか系（クッション重視）＝むくみやすい人ほどサイズ感に注意
クッション厚めは快適だけど、足が中で動きやすい/むくみの影響を受けやすいので、サイズ感チェックが大事。
- アシックス GEL-NIMBUS 27
- アシックス GEL-KAYANO 32
- ナイキ ボメロ 18
- ナイキ インヴィンシブル 3
- HOKA クリフトン 10
- HOKA ボンダイ 8
- On Cloudmonster 2
- スケッチャーズ Max Cushioning Premier 2.0
主観ポイント：
このジャンルは「長さを上げる」より、かかとが抜けないかを優先したい。つま先1cmを確保しつつ、踵が緩いならモデル替えが正解です。
安定性（ブレ抑制）＝“幅の当たり”でサイズ感の印象が変わる
「足首が内側に倒れやすい」「膝が不安」みたいな人が選びやすいカテゴリ。
ただし、サポート構造で当たりが出るので、サイズ感の好みが分かれます。
主観ポイント：
安定系は「同じサイズでもキツく感じる」ことがあるので、ぼくなら ハーフ上げる前に“幅が合うモデル”に寄せる を優先します。
テンポ走・スピード練習＝サイズ感は“タイト寄り”になりがち
軽量で反発が強いモデルは、フィットがタイトに作られることが多い。
ここでサイズを外すと、爪が死にます。
- アディダス アディゼロ ボストン 12
- HOKA マッハ 6
- HOKA リンコン 4
- サッカニー Endorphin Speed 4
- PUMA Deviate Nitro 3
- アシックス MAGIC SPEED 4
主観ポイント：
このカテゴリは、ぼくなら「実寸＋0.5〜1.0cm」でも、かかと固定が甘いならサイズを上げない。上げるより、紐の締め方やモデル変更が事故りにくいです。
レース用（薄い・硬い・速い）＝サイズ感ミスが一番痛いゾーン
“速さ”のためにフィットが尖ってるので、サイズ感の相性が出ます。
買うなら、到着後のチェックをガチで。
- ナイキ ヴェイパーフライ 3
- ナイキ アルファフライ 3
- アディダス アディゼロ アディオス プロ 3
- サッカニー Endorphin Pro 4
- ニューバランス FuelCell SuperComp Elite v4
- アシックス METASPEED SKY PARIS
主観ポイント：
レース用は「ちょいキツいけど我慢」で買うと、後半に爪が終わることが多い。
ぼくなら “止まってる時に完璧”より“走ってる時にズレない” を基準にします。
トレイル（山・砂利・雨）＝“前滑り”が起きやすくサイズ感が別物
下りで足が前に突っ込むので、ロード以上に爪がやられがち。
サイズ感は、つま先余裕＋踵固定が超大事。
ぼくの主観まとめ：サイズ感で迷う人の“最短ルート”
最後に、「結局どうすりゃいいの？」を主観で雑にまとめます。
- 初めての1足/万能：まずはデイリートレーナー（例： ナイキ ペガサス 41 / アシックス NOVABLAST 5 / ブルックス Ghost 17 ）
- ふかふかが好き/脚を守りたい：クッション系（例： HOKA クリフトン 10 / アシックス GEL-NIMBUS 27 ）
- 膝や足首が不安：安定系（例： アシックス GT-2000 13 / ブルックス Adrenaline GTS 23 ）
- スピードも欲しい：テンポ系（例： サッカニー Endorphin Speed 4 / PUMA Deviate Nitro 3 ）
- レース特化：カーボン系（例： ナイキ ヴェイパーフライ 3 / アディダス アディゼロ アディオス プロ 3 ）
FAQ（「ランニングシューズ サイズ感」でよくある疑問）
Q. 普段のスニーカーと同じサイズでいい？
A. ぼくなら同じにしません。実寸＋0.5〜1.0cmを一度当てにいって、踵の抜け/幅の圧迫で微調整します。
Q. 0.5cm上げるか、1.0cm上げるか迷う
A. まずは「幅がキツいのか」を切り分け。幅が原因なら、サイズUPよりモデル変更の方が勝率高いです。
Q. 通販での失敗を減らすコツは？
A. 到着後、家の中で“軽く足踏み＋歩行”して、つま先余裕とかかと固定をチェック。ダメなら早めにリカバリ。
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