ナイキのスニーカー／ランニングシューズで「土踏まずが痛い」と感じたとき、真っ先に“靴が合ってない”と考えがちですが、実際はもう少し複雑です。土踏まず周辺の痛みで多いのは足底筋膜（足底腱膜）に負担が溜まるタイプで、朝イチの一歩目が痛い、動くと少し軽くなる、長く歩くとぶり返す…という流れになりやすいです。保存療法としてはストレッチ、適切なインソール（装具）、ナイトスプリントなどが整理されており、まずは“悪化させない運用”と“足裏＋ふくらはぎの負担を落とす”のが近道です。(PMC)
ここでは私の主観を強めに入れつつ、「ナイキ 土踏まず 痛い」で検索する人が欲しい結論＝“どうすればラクになるか／どんなナイキを選べばいいか／一緒に買うべき物は何か”を、広告URL（Amazon.co.jp検索リンク）つきでまとめます。
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■ まず結論：土踏まず痛の“ありがち原因”はこの3つ
1）クッションが柔らかいだけで安定が足りず、着地で足が揺れて土踏まずが働きすぎる
2）足の疲労（ふくらはぎの硬さ・走行距離増）に靴の変更が重なり、足底がオーバーワークする
3）甲や内側の“当たり”を土踏まずの痛みと勘違いしている（紐・アッパー圧迫）
だから私は「柔らかい＝正義」ではなく、“土踏まずが痛い時期”は一旦、安定寄りのナイキに逃がす派です。特にナイキの安定系は、土踏まずをグイっと押すというより、ミッドソール形状やサポート構造でブレを減らす発想が強いので、ハマると一気にラクになります。たとえば安定性を推す代表としてナイキ公式でもStructure（ストラクチャー）系の特徴が説明されています。(Nike.com)
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■ “今すぐラクにする”ために、今日からやること（超現実的に）
・2週間だけ負荷を落とす：距離を7割、坂道とスピード練は封印
・家の中でも裸足で硬い床を歩かない（地味に効く）
・冷却（短時間×回数）：痛みが増える日の終わりに
・足裏より先に「ふくらはぎ」を伸ばす：足底への張力が下がりやすい
・痛いのにゴリゴリ揉みすぎない（刺激で悪化する人がいる）
さらに“朝の一歩目が痛い”タイプなら、ナイトスプリント（夜間の足首角度を保つ装具）はガイドラインでも推奨されています。(APTA Orthopedics)
私の感覚だと、土踏まず痛で沼る人ほど「靴だけ」「ストレッチだけ」「休むだけ」と単発で当てに行って外しがち。靴×運用×ケア用品をセットで変えると勝率が上がります。
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■ ナイキで選ぶなら：土踏まずが痛い人向け“タイプ別”おすすめ方向性
ここからが本題です。モデル名を闇雲に増やすのではなく、あなたの痛みの傾向で“選ぶ方向性”を決めます（そのうえで候補を大量に出します）。
【A】足が内側に倒れやすい／着地がブレる（過回内っぽい）
→ 安定寄り（Structure系、安定設計のデイリー）を最優先
・Nike Structure 25（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Nike+Structure+25&tag=opason-22
・Nike Structure 26（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Nike+Structure+26&tag=opason-22
Structure 26はReactXミッドソールとアーチ～ヒール周りのサポートに触れられており、“とにかく安定を優先して痛み期をやり過ごす”用途で私はかなり推します。(Nike.com)
さらに2025年末にはStructure Plusの情報も出ており、ZoomX＋ReactXの組み合わせで安定ラインの中でも“クッション欲”を満たしにくる流れがあります。(ナイキについて)
・Nike Structure Plus（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Nike+Structure+Plus&tag=opason-22
【B】クッション厚めは好き。でも沈み込みで土踏まずが張る
→ “厚底＋安定感”のバランス型へ（揺れにくさ重視）
・Nike InfinityRN 4（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Nike+InfinityRN+4&tag=opason-22
InfinityRN 4は幅広めのベースが安定に寄与する、といったレビュー観点でも語られやすいので、「柔らかいのにフラつくのが嫌」な人に刺さりやすいです。(#1 Athletic Shoe Review Site)
・Nike React Infinity Run Flyknit（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Nike+React+Infinity+Run+Flyknit&tag=opason-22
・Nike Invincible 3（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Nike+Invincible+3&tag=opason-22
・Nike Pegasus 41（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Nike+Pegasus+41&tag=opason-22
・Nike Pegasus Premium（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Nike+Pegasus+Premium&tag=opason-22
【C】歩く用が欲しい（通勤・旅行・立ち仕事）
→ “ウォーキング特化”のロッカーや厚底で、足裏の負担を分散
・Nike Motiva（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Nike+Motiva&tag=opason-22
Motivaはウォーキング寄りの設計やロッカー形状が語られることが多く、「走らないけど土踏まずが痛い」人の第一候補にしやすいです。(GearLab)
・ナイキ モティバ（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%82%AD+%E3%83%A2%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%90&tag=opason-22
・Nike Air Monarch IV（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Nike+Air+Monarch+IV&tag=opason-22
・Nike Journey Run（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Nike+Journey+Run&tag=opason-22
【D】長めの距離で痛みが出る／回復ジョグ用が欲しい
→ “マックスクッション系”を、ただし安定感も見る
・Nike Vomero 17（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Nike+Vomero+17&tag=opason-22
・Nike Vomero 18（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Nike+Vomero+18&tag=opason-22
Vomero 18は公式でも開発背景の記事があり、マックスクッション文脈で語られがちです。(Nike.com)
・Nike Vomero Plus（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Nike+Vomero+Plus&tag=opason-22
・Nike Vomero Premium（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Nike+Vomero+Premium&tag=opason-22
・Nike Zoom Vomero 5（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Nike+Zoom+Vomero+5&tag=opason-22
※注意：Vomero “5”はライフスタイル文脈で出ることも多く、ラン用途で混同しやすいので、購入前に用途は要確認（私はここ、毎回言いたくなるポイントです）。
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■ 私の主観：土踏まずが痛い時期は「安定靴＋ケア用品」をケチらない方が早い
ここから先は、私の“沼回避”のための買い方です。土踏まずが痛い時期にやりがちなのが、「とりあえずランシューだけ替える」→「微妙」→「また別のランシュー」の無限ガチャ。これ、財布もメンタルも死にます。だから私は、次の“同時購入セット”をおすすめします（もちろん全部じゃなくてOK）。
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■ 一緒に買うと効率が上がるアイテム（インソール／サポーター／テーピング）
【インソール（アーチサポート）】
インソールは“根本治療”ではないですが、痛み期の「足底の仕事量」を下げるのに役立つことがあり、装具（orthoses）として保存療法の枠でも語られます。(PMC)
・アーチサポート インソール（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%83%81%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%88+%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%83%AB&tag=opason-22
・Superfeet インソール（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Superfeet+insole&tag=opason-22
・スーパーフィート インソール（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Superfeet+%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%83%AB&tag=opason-22
・SIDAS インソール（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=SIDAS+insole&tag=opason-22
・シダス インソール（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Sidas+%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%83%AB&tag=opason-22
・ドクターショール インソール（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Dr.Scholl+insole&tag=opason-22
【足底サポーター／バンド】
・足底筋膜 サポーター（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=%E8%B6%B3%E5%BA%95%E7%AD%8B%E8%86%9C+%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%BC&tag=opason-22
・足底筋膜 バンド（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=%E8%B6%B3%E5%BA%95%E7%AD%8B%E8%86%9C+%E3%83%90%E3%83%B3%E3%83%89&tag=opason-22
・足首 サポーター（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=%E8%B6%B3%E9%A6%96+%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%BC&tag=opason-22
【ナイトスプリント（朝の一歩目対策の本命）】
ガイドラインでも“朝の一歩目が痛い人に1〜3か月のナイトスプリント”が推奨されています。(APTA Orthopedics)
・ナイトスプリント 足底筋膜炎（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%83%88%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%88+%E8%B6%B3%E5%BA%95%E7%AD%8B%E8%86%9C%E7%82%8E&tag=opason-22
・night+splint+plantar+fasciitis（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=night+splint+plantar+fasciitis&tag=opason-22
【テーピング】
・キネシオロジーテープ（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%AD%E3%83%8D%E3%82%B7%E3%82%AA%E3%83%AD%E3%82%B8%E3%83%BC%E3%83%86%E3%83%BC%E3%83%97&tag=opason-22
・テーピング 足底筋膜（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%83%86%E3%83%BC%E3%83%94%E3%83%B3%E3%82%B0+%E8%B6%B3%E5%BA%95%E7%AD%8B%E8%86%9C&tag=opason-22
・ホワイトテープ（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%83%9B%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%86%E3%83%BC%E3%83%97&tag=opason-22
テーピングは“上手く巻ければ体感が出る”一方、雑に巻くと意味が薄いので、私はまずはインソールかサポーター優先派です（主観）。
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■ ふくらはぎ＆足裏のケア用品（ここを揃えると再発しにくい）
土踏まずが痛い人の多くは、足裏だけでなくふくらはぎがガチガチです。足底筋膜炎の保存療法でも、足底特異的ストレッチやカーフストレッチが触れられます。(PMC)
私が“買って終わりになりにくい”ものを挙げます。
・フォームローラー（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BC&tag=opason-22
・マッサージボール 足裏（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%AB+%E8%B6%B3%E8%A3%8F&tag=opason-22
・テニスボール（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=tennis+ball&tag=opason-22
・ストレッチボード（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%89&tag=opason-22
・アイスパック（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%83%91%E3%83%83%E3%82%AF&tag=opason-22
・足裏 冷却ジェルシート（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=%E8%B6%B3%E8%A3%8F+%E5%86%B7%E5%8D%B4+%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%83%AB&tag=opason-22
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■ “家の中”が盲点：リカバリーサンダルで朝の痛みがラクになることがある
裸足で硬い床を歩くのは、土踏まず痛の人にとって地味に最悪です（私もやらかしがち）。家用にリカバリーサンダルを置くと、朝や帰宅直後のストレスが減る人がいます。
・リカバリーサンダル（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%83%AA%E3%82%AB%E3%83%90%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%80%E3%83%AB&tag=opason-22
・OOFOS OOriginal（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=OOFOS+OOriginal&tag=opason-22
・OOFOS OOahh（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=OOFOS+OOahh&tag=opason-22
・HOKA ORA Recovery Slide（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=HOKA+ORA+Recovery+Slide&tag=opason-22
・TELIC リカバリーサンダル（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=TELIC+%E3%83%AA%E3%82%AB%E3%83%90%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%80%E3%83%AB&tag=opason-22
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■ ランニング再開の目安（私の主観強めの現実ルール）
・痛みが10段階で「3以下」になってから走る（それ以上は歩きに切替）
・走った翌朝の一歩目が悪化するなら、距離を半分に戻す
・上り坂／下り坂は“治りかけ”で一番ぶり返すので最後まで取っておく
この辺は、医療的に完全な正解というより“私の沼回避ルール”です。SELFでも悪化させる行動として、サポート不足の履き物や坂道負荷などが挙げられています。(SELF)
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■ ここまでやってダメなら：受診を急いだ方がいいサイン
・片足に体重を乗せられない
・腫れが強い／熱感がある
・しびれ、感覚異常がある
・休んでも日ごとに悪化する
土踏まず周辺は疲労骨折や神経トラブルも混ざるので、「靴とストレッチで何とかする」の限界はあります。ここは割り切って専門家に投げた方が早いです。
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■ まとめ：ナイキで土踏まずが痛い人が“買い替えで失敗しない”最短ルート
1）痛み期は、まずNike Structure 25（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Nike+Structure+25&tag=opason-22 またはNike Structure 26（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Nike+Structure+26&tag=opason-22 のような安定寄りで“ブレ”を減らす
2）歩行中心ならNike Motiva（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Nike+Motiva&tag=opason-22 を軸にする（ロッカー＋厚底で足裏の仕事を減らす発想）(GearLab)
3）回復ジョグ用はNike Vomero 18（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Nike+Vomero+18&tag=opason-22 やNike Vomero Premium（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=Nike+Vomero+Premium&tag=opason-22 のようなマックスクッションを検討（ただし安定感も見る）(Nike.com)
4）ケア用品は、アーチサポート インソール（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%83%81%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%88+%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%83%AB&tag=opason-22 とナイトスプリント 足底筋膜炎（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%83%88%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%88+%E8%B6%B3%E5%BA%95%E7%AD%8B%E8%86%9C%E7%82%8E&tag=opason-22 を“痛み期の保険”として考える(APTA Orthopedics)
5）そして何より、ふくらはぎケアをサボらない：フォームローラー（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BC&tag=opason-22 とマッサージボール 足裏（広告URL）https://www.amazon.co.jp/s?k=%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%AB+%E8%B6%B3%E8%A3%8F&tag=opason-22 が“続く人”には強い
「ナイキ 土踏まず 痛い」で検索してここに辿り着いたなら、今ほしいのは根性論じゃなくて、再現性のある対策です。私は、安定寄りナイキ＋インソール／ナイトスプリント＋ふくらはぎケアの3点セットが、いちばん“遠回りに見えて最短”だと思っています。あなたの土踏まず、ちゃんと守りながら、ナイキを気持ちよく履きましょう。
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