結論から言うと、私は 「標準足なら普段サイズ寄り、でも少しでも不安があるなら+0.5cm」 派です。
理由はシンプルで、フィットが気持ちタイト寄りに感じやすい個体・履き方になりやすく、特に中足部（真ん中）とつま先の余裕で満足度が分かれがちだから。
この記事では、私がレビュー・サイズ相談の“あるある”を踏まえて作った、足型別のサイズ選びと、比較に使える靴（＝あなたの手持ちに近いモデル）を広告リンク付きで大量に挙げながら、サイズ感を言語化します。
まず主観まとめ：ゲルカヤノ14は「気持ちタイト」だから、迷う人が多い
私の感覚（＝情報を大量に突き合わせた体感）だと、ASICS GEL-KAYANO 14 は
- “ふわっと大きい”というより、ホールド感強め
- つま先が極端に狭いわけじゃないけど、余白が少ない
- 幅広・甲高は「当たる」「窮屈」になりやすい
という方向に振れやすい。
だから、合う人には最高なんだけど、サイズを外すと「思ったよりキツい…」になりがち。
足型別：私のおすすめサイズ早見（これが結論）
標準足（幅ふつう・甲ふつう）
- 基本は 普段サイズ（TTS）
- ただし「夕方にむくむ」「厚手ソックス」「長時間歩く」があるなら +0.5cm に寄せたい
→ 迷ったら ASICS GEL-KAYANO 14 を +0.5cm で買って、紐で微調整が私の推し。
幅広・甲高（ここが一番悩む）
- 私は +0.5cmが基本、当たりやすい人は +1.0cm まで視野
- ただしサイズを上げすぎると踵が浮くので、**踵ロック（ランナー結び）**推奨
比較用に、幅感が話題になりやすい ASICS GEL-1130 や ASICS GT-2160 を履いたことがある人は、その体感を基準にすると速いです。
細足・踵が抜けやすい
- 私は 普段サイズ を推す
- 大きくすると踵が動きやすいので、まずはジャストでホールドを取りにいく
このタイプは、むしろ ASICS GEL-KAYANO 14 の「締まる感じ」が武器になりやすい。
サイズ選びで失敗する人の共通点（ここ重要）
1) “いつものスニーカー”が、実はゆったり設計だった
例えば、ゆったり履きやすい定番の
Nike Air Force 1 や Nike Dunk Low を基準にしていると、ASICS GEL-KAYANO 14 は「キュッとしてる」と感じやすいです。
逆に、細身寄りの
adidas Stan Smith や adidas Samba を普段ジャストで履けている人は、合わせやすい印象。
2) つま先の“縦”じゃなく、甲〜中足部の“圧”で苦しくなる
サイズを上げるべきか悩む人の多くは、足幅というより甲〜中足部が張るタイプ。
この場合、縦だけ合わせても痛いので、+0.5cmで容積を稼ぐのが効きます。
私がやる試着チェック（店でも家でも同じ）
ASICS GEL-KAYANO 14 を履いたら、ここだけ見ます。
- つま先：親指の前に 5〜10mm くらい余白があるか
- 中足部：紐を普通に締めた状態で 圧迫痛が出ないか
- 踵：歩いたときに 踵が上下に動きすぎないか
- 夕方：できれば夕方に試す（むくみは正直）
この4点がOKなら、だいたい勝ちです。
比較：似た系統のASICSを“サイズのものさし”にする
「ASICSのレトロランナー系は持ってる」という人向けに、私が基準にしやすい順で並べます。
- ASICS GEL-1130（比較されやすい・入手しやすい）
- ASICS GT-2160（近いノリで選びやすい）
- ASICS GEL-NYC（ボリューム系の比較枠）
- ASICS GEL-NIMBUS 10.1（同系統で話題に出がち）
- ASICS GEL-KAYANO 12.1（系列比較に便利）
- ASICS GEL-KAYANO 5 OG
- ASICS GEL-LYTE III
- ASICS GEL-DS TRAINER 14
- ASICS GEL-QUANTUM 180
このへんのどれかを普段どう履いてるか（ジャスト？余裕？）が分かると、ASICS GEL-KAYANO 14 のサイズ事故率は一気に下がります。
他ブランド“定番”から逆算する（読者がいちばん知りたいところ）
「ASICSはあまり履かない」人向けに、よくある基準靴を並べます。
あなたが普段どれをどう履くかで、サイズの当たりを付けてください。
Nike派の基準
New Balance派の基準
“走れる系”で足幅が気になる人の基準
私の買い方：迷うなら「+0.5cm」→ダメなら返品より、最初から“勝ち筋”を踏む
私は、ASICS GEL-KAYANO 14 を初めて買う人に、ほぼこう言います。
- 不安がゼロ：普段サイズ
- 不安が1ミリでもある：+0.5cm
- 幅広・甲高で当たりやすい：+0.5〜+1.0cm（踵浮きだけ注意）
そして、もしサイズを上げたことで踵が動くなら、靴下や結び方で調整する。
私はこれが一番“後悔しない”と感じています。
よくある質問（FAQ）
Q. ASICS GEL-KAYANO 14 は大きめ？小さめ？
主観では「小さすぎるというより、タイトに感じやすい」です。縦が足りないより、甲〜中足部の圧で悩む人が多い印象。
Q. 幅広ならワイドを探すべき？
モデルや販売状況で“幅展開”が一定じゃないこともあるので、まずは +0.5cm で容積を稼ぐのが現実的（踵が浮くなら結びで対策）。
まとめ：ゲルカヤノ14のサイズ感で失敗しない最短ルート
- ASICS GEL-KAYANO 14 は「気持ちタイト寄り」だと私は見ています
- 標準足は普段サイズ寄り、でも迷うなら+0.5cmが安牌
- 幅広・甲高は +0.5〜+1.0cm（踵浮きだけ注意）
- 比較は ASICS GEL-1130 / ASICS GT-2160 / ASICS GEL-NYC を“ものさし”にすると精度が上がる
もし「あなたの足型（幅広/甲高/外反母趾気味）」「普段履いてる靴（例：New Balance 2002R は◯cm、Nike Air Force 1 は◯cm）」を教えてくれたら、この記事のロジックに沿ってサイズを1つに絞る提案まで作れます。
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